Une séance de sophrologie se décompose en trois temps :
- Un temps d’échange
- Un temps d’exercices basés sur la respiration associés à des mouvements doux et sur des contractions/relâchements musculaires
- Un temps de visualisation mentale
Une séance de sophrologie se décompose en trois temps. Un temps d’échanges pour exprimer les temps forts de l’interséance, le travail sophrologique proprement dit et de nouveau un temps d’échange qui permet au sujet d’exprimer son vécu, son expérience, ses ressentis.
Le sophrologue accueille ces propos dans la bienveillance et le non jugement.
En pratique :
- Exercices de respiration associés à des mouvements doux ;
- Exercices de contractions/relâchements musculaires ;
- Exercices de visualisation mentale.